Talons fendillés : pourquoi la peau des pieds craque et comment la réparer

Ce petit bruit de frottement quand vous enfilez des collants. Cette chaussette qui accroche au talon. Et un soir, en marchant pieds nus, une sensation de pincement : la peau épaisse du talon s'est fendue, comme une terre sèche en plein été.

Les talons fendillés font partie de ces petits problèmes qu'on néglige jusqu'à ce qu'ils fassent mal. Les petites fissures superficielles s'améliorent avec des soins réguliers. Une crevasse profonde, douloureuse ou infectée, en revanche, ne se traite pas comme une simple peau sèche.

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Pourquoi la peau des talons se fend

La plante des pieds n'a pas de glandes sébacées : elle ne fabrique pas de sébum pour se protéger. Or le talon encaisse de fortes pressions à chaque pas. Il réagit en fabriquant de la corne, une peau épaisse et rigide. Quand cette corne se dessèche, elle perd son élasticité, et la pression du pas l'ouvre comme une croûte de pain.

Plusieurs facteurs accélèrent le phénomène :

• Les chaussures ouvertes à l'arrière (tongs, sabots, mules), usées ou mal ajustées.
• La station debout prolongée, qui augmente la pression.
• L'air sec et le chauffage en hiver.
• Les bains de pieds trop longs ou trop chauds, qui ramollissent puis fragilisent la peau.

Parfois, une autre cause se cache derrière : une mycose, un psoriasis (qui peut toucher la plante des pieds) ou un diabète. Si les crevasses ne répondent pas aux soins, il faut chercher plus loin.

Talons fendillés : la méthode en quatre étapes

1. Assouplir avec un soin adapté

Après la toilette, massez doucement une crème hydratante sur les talons, sans en mettre entre les orteils, où l'humidité favorise les infections. Deux approches sont utiles à distinguer :

• une crème riche en glycérine, qui retient l'eau et rend la peau plus souple : c'est le cas de la crème présentée ici ;
• un soin contenant de l'urée (10 à 25 %), des acides de fruits (AHA) ou de l'acide salicylique, conseillé par les dermatologues américains pour une peau épaissie, à réserver à une peau intacte.

Le meilleur soin reste celui que vous appliquerez vraiment, chaque soir.

Une crème pour les talons secs

En pratique : massez les talons propres et secs selon les indications du tube. Évitez les espaces entre les orteils ; une paire de chaussettes limite ensuite le transfert de crème sur les draps.

2. Affiner la corne, doucement

Uniquement si la peau est intacte, sans fissure ouverte, sans diabète, trouble circulatoire ni perte de sensibilité : quelques passages délicats de pierre ponce ou de lime douce éliminent progressivement la peau en excès. Ce geste est facultatif ; cessez dès qu'il devient inconfortable. L'objectif est d'affiner, pas de retirer toute la corne : une peau rouge ou sensible veut dire que vous êtes allé trop loin.

À proscrire : les lames, coupe-cors et râpes métalliques agressives. Elles peuvent provoquer des plaies.

3. Protéger la nuit

Après la crème du soir, enfilez une paire de chaussettes en coton. Le soin reste en place et ne graisse pas les draps.

4. Changer de chaussures, au moins le temps du soin

Pendant quelques semaines, préférez des chaussures fermées à l'arrière, à votre taille et pas trop usées. Un talon bien tenu s'étale moins à chaque pas.

Ce qu'il faut attendre : une amélioration progressive du confort, sans délai garanti. Continuez à hydrater tant que la peau reste sèche.

Diabète : une précaution importante

En cas de diabète ou d'artérite des jambes, la sensibilité des pieds peut diminuer sans qu'on s'en rende compte, et une petite plaie peut s'infecter facilement. Dans ce cas :

• ne traitez pas seul une crevasse, une callosité ou un cor ;
• pas d'instrument tranchant ou piquant, pas de brosse ni de gant de crin, pas de bain trop chaud : vérifiez la température de l'eau avec la main ou le coude ;
• examinez vos pieds chaque jour (un miroir aide pour les talons) ;
• faites-les examiner chaque année par un pédicure-podologue ou votre médecin ;
• une plaie qui ne cicatrise pas ou qui suinte doit être montrée rapidement au médecin, même si elle ne fait pas mal.

En résumé

Les talons se fendent quand la corne protectrice se dessèche et perd sa souplesse. Pour retrouver du confort : un soin hydratant chaque soir, comme la crème à la glycérine présentée ici, des chaussettes en coton après le soin et des chaussures qui maintiennent le talon. Un soin à l'urée est une autre option sur une peau épaissie intacte. Évitez lames et râpes agressives. En cas de diabète, de douleur, de saignement ou d'infection, confiez vos pieds à un professionnel.

Pour aller plus loin : Peau sèche, eczéma ou psoriasis : comment faire la différence ? et Mains qui craquent en hiver : pourquoi elles se fendillent et comment les réparer.